The German Institute for Longevity Science by Ayuba Nutrition

Vitamin D3 + K2: Synergistische Calcium-Regulation | BRD 1G-001
Cholecalciferol erhöht die intestinale Calcium-Absorption um bis zu 65 Prozent. Menachinon-7 aktiviert Matrix-Gla-Protein und Osteocalcin, zwei Proteine die Calcium aus Gefäßen in Knochen transportieren. Evidenzbasierte Dosierung: 4.000 IE D3 plus 200 mcg MK-7 täglich. Mehr lesen …
Magnesium bei Angst: Mechanismus, Studien & Dosierung | BRD
Magnesium reduziert Angst-Symptome bei diagnostiziertem Defizit über NMDA-Rezeptor-Antagonismus und HPA-Achsen-Modulation. Magnesiumbisglycinat zeigt in kontrollierten Studien eine Reduktion von 31–38% auf validierten Angst-Skalen bei 8-wöchiger Supplementation mit 300–500 mg elementarem Magnesium täglich. Mehr lesen …
Magnesium & Schlaf - GABA-Regulation & Dosierung | BRD
Das Biohacking Register Deutschland dokumentiert die Rolle von Magnesium als Schlafregulator über GABA-Rezeptor-Modulation und NMDA-Antagonismus. Klinische Studien zeigen bei 200–400mg elementarem Magnesium (Bisglycinat oder Malat) 60–90 Minuten vor dem Schlafengehen eine Reduktion der Einschlaflatenz um durchschnittlich 17 Minuten sowie eine Verlängerung der Tiefschlafphasen um 8–12%. Evidenz basiert auf 12 Humanstudien mit insgesamt 186 Teilnehmern. Mehr lesen …
Magnesium-Dosierung - Formen, Timing & Protokolle | BRD
BRD Biohacking Register Deutschland German Longevity Institute REG-NR. 1H-002 MÄR 2026 OFFIZIELLER REGISTER-EINTRAG MINERALIEN · DOSIERUNG Magnesium-Dosierung  Formen, Timing & Protokolle Elementares Magnesium ist nicht gleich Magnesiumverbindung — Dosierung hängt von Form, Ziel und Einnahmezeitpunkt ab. Wissenschaftliche Protokolle für Mangel, Schlaf und Sport. Herausgeber German Longevity Institute Studien analysiert 14 Humanstudien Version v1.0 · 2026 Lesedauer 11 Minuten Aktualisiert 27. März 2026 REGISTER-ZUSAMMENFASSUNG § TL;DR Magnesium-Dosierung wird in elementarem Magnesium angegeben — nicht in der Gesamtmasse der Verbindung. 300–400 mg elementares Magnesium decken den Tagesbedarf. Bisglycinat und Citrat erfordern 1.500–2.000... Mehr lesen …
Magnesiumformen im Vergleich: Bisglycinat, Citrat, Malat & Oxid | BRD
68% der Deutschen erreichen die empfohlene Magnesiumzufuhr nicht, meist wegen der falschen Form. Das Biohacking Register Deutschland dokumentiert Bisglycinat, Citrat, Malat, Taurat und Oxid im direkten Vergleich: Mechanismus, Bioverfügbarkeit, Zielgewebe, Protokoll. Mehr lesen …
Kreatin Loading: Protokoll, Dosierung & Evidenz | Biohacking Register Deutschland
Kreatin Loading Protokoll: 20 g täglich für 5-7 Tage zur schnellen PCr-Speichersättigung. Mechanismus, Humanstudien, Dosierung und Vergleich mit Slow Loading. German Longevity Institute. Mehr lesen …
Kre-Alkalyn: Faktencheck & Vergleich mit Kreatin
Ist Kre-Alkalyn besser als Kreatin Monohydrat? Das BRD analysiert die pH-Puffer-These, 5 Humanstudien und erklärt, warum Monohydrat erste Wahl bleibt. Mehr lesen …
Kreatin HCl vs. Monohydrat: Direktvergleich nach Evidenzlage
Das Biohacking Register Deutschland analysiert Kreatin HCl und Kreatin Monohydrat nach Löslichkeit, Bioverfügbarkeit und klinischer Evidenzlage. 12 Humanstudien ausgewertet. Kein direktvergleichender RCT belegt eine Überlegenheit von HCl gegenüber Monohydrat in Performanceparametern. Mehr lesen …
Kreatin Monohydrat: Mechanismus, Dosierung & Evidenz | BRD
Das Biohacking Register Deutschland klassifiziert Kreatin Monohydrat als die am besten untersuchte Substanz der Sporternährung - mit nachgewiesener Wirkung auf Kraft, Hypertrophie und Kognition. Mehr lesen …
Longevity Blueprint: Die Wissenschaft der langen Gesundheitsspanne
Das Biohacking Register Deutschland dokumentiert die 12 molekularen Alterspfade und leitet daraus ein evidenzbasiertes Interventionsprotokoll für maximale Healthspan ab — mit Supplement-Bewertungen und Biomarker-Monitoring. Mehr lesen …
Biohacking & Longevity Register Deutschland | GLI Referenzdatenbank
BRD Biohacking Register Deutschland German Longevity Institute · Ayuba Nutrition REG-NR. BRD-000 MÄRZ 2026 OFFIZIELLE REGISTER-ÜBERSICHT PILLAR-DOKUMENT · BRD-000 Biohacking RegisterDeutschland Die vollständige nationale Referenzdatenbank für evidenzbasiertes Biohacking, Longevity-Supplementation und Human Performance-Protokolle im deutschsprachigen Raum. 570+ klassifizierte Einträge in 9 Hauptkategorien. Herausgeber German Longevity Institute Gesamt-Einträge 570+ Register-Einträge Version v1.0 · 2026 Lesedauer (HAUPTSEITE) 4 Minuten Aktualisiert März 2026 REGISTER-ZUSAMMENFASSUNG § TL;DR Das Biohacking Register Deutschland (BRD) dokumentiert 570+ Einträge in 9 Hauptkategorien: Supplements, Ernährung, Recovery, Hormone, Thermogenese, Peptide, Kognition, Training und Longevity. Das Biohacking Register Deutschland klassifiziert Wirkstoffe nach... Mehr lesen …
Ashwagandh Anhedonie Anhedonia Antriebslosigkeit Ayuba Nutrition
Ashwagandha Nebenwirkung: Gefühlstaubheit durch GABAergen Effekt
Ashwagandha reduziert Cortisol um bis zu 27,9 % - doch bei Dauereinnahme berichten immer mehr Nutzer von emotionaler Taubheit und Motivationsverlust. Wir erklären den GABAergen Mechanismus und zeigen 7 Hacks,... Mehr lesen …