The German Institute for Longevity Science by Ayuba Nutrition

Dopamin-D2-Rezeptoren: Der Unterschied zwischen Sucht und Zwang
Dopamin-D2-Rezeptoren: Der Unterschied zwischen Sucht und Zwang
D2-Rezeptoren im Nucleus Accumbens sind die neuronale Grundlage für Motivation. Suchtsubstanzen zerstören sie - Sport erhöht sie. Was Gaming, Sex und Social Media wirklich anrichten. Mehr lesen …
Selen: Selenoproteine, Schilddrüse und antioxidative Schutzfunktion
Selen ist als Selenocystein in mehr als 25 Selenoproteine eingebaut und steuert Schilddrüsenhormonstoffwechsel, zelluläre Redoxhomöostase und Immunfunktion. Das Biohacking Register Deutschland analysiert Bioverfügbarkeit, evidenzbasierte Dosierung und die systematische Versorgungslücke in Deutschland. Mehr lesen …
Zink Supplement: Formen, Dosierung & Wirkung | BRD
Zink ist Cofaktor für mehr als 300 Enzyme und direkt an Immunabwehr, Wundheilung und Testosteronsynthese beteiligt. Das Biohacking Register Deutschland dokumentiert die Bioverfügbarkeit aller Supplementformen, erklärt warum Zinkoxid ungeeignet ist und gibt das evidenzbasierte Dosierungsprotokoll für Erwachsene. Mehr lesen …
Omega-3 und Demenzprävention: DHA, EPA & Studienlage | BRD 7D-005
DHA bildet 40% der mehrfach ungesättigten Fettsäuren im Gehirn und moduliert synaptische Plastizität, neuronale Membranfluidität und inflammatorische Signalwege. Das Biohacking Register Deutschland analysiert die Diskrepanz zwischen Beobachtungs- und Interventionsstudien: Während Populationen mit hohem Omega-3-Index niedrigere Demenzraten zeigen, konnten randomisierte kontrollierte Studien präventive Effekte in gesunden Populationen nicht konsistent replizieren. Dosierung: 1.000–2.000 mg EPA+DHA täglich, präferenziell DHA-dominiert (1:2 bis 1:3 Verhältnis), insbesondere für APOE-ε4-Träger und Personen mit Mild Cognitive Impairment. Mehr lesen …
Omega-3 Entzündung: EPA/DHA senken CRP um 25% | BRD
EPA und DHA wandeln Entzündungskaskaden in Resolutionsprozesse um durch Resolvine, Protectine und Maresine. Studien zeigen bei 2.000–3.000 mg EPA/DHA täglich eine CRP-Reduktion um 20–30% nach 12 Wochen. Wirkmechanismus: Kompetitive COX-2/5-LOX-Hemmung, Membran-Remodeling, SPM-Biosynthese. Das Biohacking Register Deutschland klassifiziert Omega-3 als Kategorie-A-Intervention bei chronischer low-grade Inflammation. Mehr lesen …
Omega-3-Index: Biomarker für EPA+DHA | Biohacking Register Deutschland
Der Omega-3-Index quantifiziert EPA+DHA als Prozentsatz der gesamten Fettsäuren in Erythrozyten-Membranen. Das Biohacking Register Deutschland klassifiziert Werte über 8% als kardioprotektiv, Werte unter 4% als Hochrisikobereich. Die Messmethode nach Harris-von Schacky gilt als Goldstandard zur Evaluation des Omega-3-Status und zeigt stärkere Korrelation mit klinischen Outcomes als Plasma-Messungen. Mehr lesen …
Fischöl vs. Algenöl: Bioverfügbarkeit, Schwermetalle & Nachhaltigkeit im Vergleich
Das Biohacking Register Deutschland klassifiziert Fischöl und Algenöl als biochemisch gleichwertige EPA/DHA-Quellen mit unterschiedlichen Sekundärprofilen. Fischöl zeigt höhere Oxidationsanfälligkeit bei besserer historischer Studienlage, Algenöl liefert überlegene Reinheit und Nachhaltigkeit bei vergleichbarer Bioverfügbarkeit (91%). Beide Formen integrieren sich identisch in Zellmembranen. Mehr lesen …
Omega-3 EPA/DHA: Mechanismus, Dosierung & Evidenz | BRD
BRD Biohacking Register Deutschland German Longevity Institute · Ayuba Nutrition REG-NR. 1C-001 MÄRZ 2026 OFFIZIELLER REGISTER-EINTRAG KATEGORIE 1C · OMEGA-FETTSÄUREN & LIPIDE Omega-3 EPA/DHA: Mechanismus, Evidenz & Dosierung Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind strukturell essenzielle marine Omega-3-Fettsäuren mit kardiovaskulären, neurologischen und antiinflammatorischen Wirkmechanismen, die den Omega-3-Index als primären Biomarker für die Versorgungslage etablieren. Herausgeber German Longevity Institute Studien analysiert 17 Humanstudien Version v1.0 · 2026 Lesedauer 14 Minuten Aktualisiert 30. März 2026 REGISTER-ZUSAMMENFASSUNG § TL;DR EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind langkettige Omega-3-Fettsäuren mit unterschiedlichen Wirkmechanismen: EPA moduliert primär... Mehr lesen …
B-Vitamine: Methylierung, NAD & Neurotransmitter | BRD
Acht wasserlösliche Cofaktoren für mitochondriale ATP-Synthese, Methylierungszyklus und Neurotransmitter-Produktion. Das Biohacking Register Deutschland analysiert aktive Formen (P5P, Methylfolat, Methylcobalamin) vs. synthetische Vorläufer, kombinierte B6/B9/B12-Supplementation zur Homocystein-Senkung und klinische Evidenz für kognitive Funktion. Evidenzgrad A. Mehr lesen …
Vitamin B12: Formen, Dosierung, Mangel | BRD Register
Vitamin B12 ist das einzige Vitamin mit Cobalt-Zentralatom und für DNA-Synthese, Nervenfunktion und Blutbildung essentiell. Das Biohacking Register Deutschland klassifiziert Formen, Dosierung und Mangel-Diagnostik. Mehr lesen …
Vitamin D & Depression | BRD 7E-006
Vitamin D reguliert über Vitamin-D-Rezeptoren im Gehirn die Serotoninsynthese und moduliert neuronale Entzündungsprozesse. Niedriger Vitamin-D-Spiegel korreliert mit erhöhtem Depressionsrisiko - die Interventionsstudien zeigen gemischte Ergebnisse je nach Ausgangsstatus und Dosierung. Mehr lesen …
Vitamin D Dosierung: 1.000-10.000 IE | Evidenzbasiert
Wissenschaftliche Leitlinien zur Vitamin D3-Dosierung: Erhaltungsdosis 1.000-2.000 IE, therapeutische Dosis 4.000-5.000 IE, Loading-Protokolle bis 10.000 IE. Serumspiegel-Zielwerte 30-50 ng/ml, obligatorische Cofaktoren K2 und Magnesium. Mehr lesen …